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坐月子食谱及注意事项

时间:2022-07-02 23:23 来源:网络整理 转载:伯比秀芳网
女性十月怀胎,经过分娩,生下宝宝。这个过程对于女性来说,是一个对身体消耗很大的工程,加上产后哺乳,妈妈们在月子期间一定要多注意产后注意事项,以及在饮食

核心提示: 女性十月怀胎,经过分娩,生下宝宝。这个过程对于女性来说,是一个对身体消耗很大的工程,加上产后哺乳,妈妈们在月子期间一定要多注意产后注意事项,以及在饮食上的调理,以便身体的恢复。月子里没有调理好,既对产妇自己的身体健康有影响,也对宝宝的健康成长有影响。

  女性朋友在怀孕到生产后这一段时间里,消耗很大,特别是生产后,女性身体各个系统都发生了重大的变化,每个系统都需要休息和调整,那么女性就需要在月子期间好好调理自己的身体和心理,使身体恢复到孕前。那怎样在月子中调理好自己呢?要从饮食和注意事项入手。

  

  坐月子期间,产妇要怎么吃才科学呢?食谱是什么呢?我们来了解了解。

  1,炖猪蹄豆腐香菇汤

  材料:猪蹄,豆腐,香菇,丝瓜

  做法:把猪蹄清洗干净,斩成小块,放入砂锅中,加适量的水,放灶上煲汤,等到猪蹄快煮烂时,放入清新干净的豆腐,香菇,丝瓜,适量的调料,直到把所以材料煲熟,温热后产妇食用。

  此食谱含有大量的的营养,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等,对产妇较好。而且经常食用,不仅可以益气生血、还可以通络下乳,特别适合产后妈妈食用。对于一些产后乳汁分泌不足的女性,更要多吃这道菜,因为它具有良好的催乳作用,同时还能帮助产妇预防乳腺炎。

  2,沙锅鲫鱼

  材料:鲜鲫鱼,猪肥膘肉,粉条

  做法:把鲫鱼处理好,猪肥膘肉清新干净,切成小丁,粉条提前用水泡。砂锅中加入适量清水,放入鲫鱼,肉丁,粉条,和适量的调料,盖上盖子,放灶上大火烧开,小火煲半个小时左右。温热后产妇食用。

  此食谱中的鲫鱼富含丰富的蛋白质,多种无机盐,维生素等,产妇食用能促进乳汁的分泌,在平时可以适量多吃。

  坐月子有什么注意事项呢?1,保证休息,由于怀孕后期以及分娩给女性身体和心理都造成极度的劳累,所以产后要保证产妇足够的休息。2,忌多饮水,由于产后很多女性都有不同程度的水肿,产后正是身体各项机能虚弱期,大量饮水不利于身体的排水。3,不要喝浓汤,传统观念是给产妇多喝脂肪含量高的脓汤,以便于产奶,然而从科学的角度来说,这是不正确的。浓汤能使产妇分泌的乳汁含有大量脂肪,而刚出生的婴儿不能很好的吸收,会出现拉肚子的情况。4,不吃容易胀气的食物,产妇在坐月子期间以休息为主,很少运动,这些食物容易使人胀气,不舒服。5,不能和茶水,产妇喝茶容易导致神经兴奋而不容易入睡,使产妇休息不好,这样就会延缓产妇的身体恢复。

  女性在产后一定要调养好身体,使身体尽快恢复到产前,不要在月子期间落下病根,给身体健康埋下隐患。在月子期间要保持良好的心情,遇事要积极沟通,家人要多关心和爱护产妇,以防产妇产后抑郁症的出现,对产妇的心理造成不必要的伤害。产后要及时哺乳,预防产后乳腺炎的发生。

审编医生

李立杰超声诊断科 主治医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:先兆流产,卵巢囊肿,子宫肌瘤,月经失调,流产,痛经...详情>

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